Uncategorized

Bukan Cuma Enak, Ini Manfaat Buah Leci

Buah leci memiliki beragam manfaat salah satunya adalah sebagai anti tumor

Sebagian besar dari Anda tentu tidak asing dengan buah leci. Buah leci merupakan salah satu buah yang cukup sering diolah ke dalam minuman serta produk makanan dalam kemasan. Ada banyak sekali manfaat buah leci yang bisa Anda rasakan jika mengonsumsinya dengan rutin. 

Buah leci pada dasarnya merupakan jenis buah yang masih satu golongan dengan buah longan dan rambutan. Leci termasuk sebagai buah tropikal yang umumnya bisa ditemukan di negara-negara tropis, seperti di Indonesia. 

Mengenal manfaat buah leci bagi kesehatan

Ketika Anda mengonsumsi leci, akan ada banyak manfaat yang dirasakan. Berikut ini beberapa manfaat tersebut: 

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi buah leci dipercaya bisa meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mencegah Anda dari berbagai penyakit. Hal ini bisa terjadi karena buah leci dianggap mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Ketika Anda mengonsumsi leci secara rutin, Anda akan mendapatkan asupan vitamin C yang memadai. Vitamin C ini merupakan vitamin yang memiliki peran sangat penting dalam membangun imunitas atau sistem kekebalan tubuh Anda. 

  • Mengendalikan tekanan darah

Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. Seiring bertambahnya usia, Anda pun semakin rentan terhadap tekanan darah tinggi.

Untungnya, salah satu manfaat buah leci adalah mengendalikan kadar tekanan dalam darah. Kemampuan ini berasal dari kandungan kalium di dalam buah leci yang bekerja dengan membantu tubuh untuk mengendalikan kadar cairan dan menurunkan natrium. 

  • Memperlancar sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang lancar memungkinkan berbagai organ di dalam tubuh Anda untuk mendapatkan asupan darah dan oksigen dengan memadai. Buah leci mengandung tembaga yang memiliki peran serupa dengan zat besi, yaitu menjaga kesehatan sel darah merah. 

Asupan tembaga memungkinkan tubuh Anda untuk membentuk sel darah merah dengan baik. Inilah manfaat buah leci yang juga bisa Anda rasakan terhadap kesehatan Anda. 

  • Sebagai antioksidan

Tubuh setiap orang rentan terhadap paparan radikal bebas. Radikal bebas yang terlalu berlebih di dalam tubuh akan memengaruhi kinerja sel-sel dan organ dalam tubuh. Untuk itu, tubuh akan memerlukan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas berlebih.

Ketika mengonsumsi leci, Anda akan mendapatkan manfaat ini. Buah leci bisa dijadikan sebagai sumber antioksidan. Ketika Anda mendapatkan antioksidan yang memadai, tubuh Anda pun akan menjadi lebih sehat secara keseluruhan, sehingga Anda terhindar dari berbagai risiko penyakit. 

  • Sifat antiinflamasi

Buah leci juga dipercaya memiliki sifat antiinflamasi. Antiinflamasi merupakan sifat yang mampu mencegah tubuh mengalami peradangan. Sifat antiinflamasi pada buah leci akan menghindarkan Anda dari peradangan di bagian tubuh mana saja. 

  • Mampu mencegah potensi kanker

Manfaat buah leci lainnya adalah kemampuan untuk menurunkan risiko terkena kanker. Kemampuan ini berasal dari kandungan polifenol yang ada pada buah leci. 

Polifenol merupakan senyawa yang bisa berperan sebagai antioksidan sekaligus memiliki sifat antikanker. Ketika Anda mendapatkan asupan polifenol dari buah leci, tubuh Anda akan terhindar dari risiko perkembangan sel kanker.

Itulah beragam manfaat yang akan Anda dapatkan ketika Anda mengonsumsi leci secara rutin. Tentunya, Anda tidak akan bisa merasakan manfaat tersebut hanya dengan satu kali konsumsi saja. 

Jika ingin merasakan manfaat buah leci secara maksimal, pastikan untuk mengonsumsinya secara rutin, namun dengan tidak berlebihan. Agar tidak bosan, cobalah membuat kreasi makanan atau minuman dari buah leci yang bervariasi.

minyak atsiri
Uncategorized

Apa Itu Minyak Atsiri? Adakah Manfaatnya?

Minyak atsiri atau minyak esensial sering digunakan dalam aromatherapy. Aromatherapy adalah bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan ekstrak tanaman untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan. Akan tetapi, beberapa klaim kesehatan yang berhubungan dengan penggunaan minyak atsiri bersifat kontroversial. Artikel ini akan mencoba menjelaskan apa saja yang perlu Anda ketahui seputar minyak atsiri dan efek kesehatan yang dimilikinya. 

Minyak atsiri atau minyak esensial adalah senyawa yang diekstrak dari tanaman. Minyak tersebut menangkap bau dan sari tanaman. Senyawa aromatic yang unik memberikan minyak atsiri karakteristik uniknya. Minyak atsiri diperoleh lewat distilasi (menggunakan uap atau air) atau metode mekanis lainnya, seperti metode cold pressing. Setelah zat kimia aromatic diekstrak, zat tersebut dicampur bersama minyak carrier untuk menciptakan produk yang siap untuk digunakan. Cara bagaimana minyak tersebut dibuat sangatlah penting, karena minyak atsiri yang didapat lewat proses kimia tidak dianggap minyak atsiri yang sesungguhnya. 

Minyak atsiri paling sering digunakan dalam praktik aromatherapy, di mana minyak ini akan dihirup lewat berbagai macam metode khusus. Minyak atsiri bukanlah minyak yang dapat dikonsumsi atau ditelan. Zat kimia yang ada di dalam minyak atsiri dapat berinteraksi dengan tubuh Anda dalam beberapa cara. Ketika dioleskan ke kulit, beberapa zat kimia tanaman akan diserap ke dalam kulit. Dipercaya metode pengaplikasian tertentu dapat meningkatkan penyerapan, seperti menggunakan panas atau mengoleskannya pada daerah tubuh yang berbeda. Akan tetapi, penelitian seputar hal ini masih kurang. Menghirup aroma minyak atsiri dapat menstimulasi daerah di sistem limbic Anda, yang mana adalah salah satu bagian otak yang memainkan peran dalam emosi, perilaku, indera penciuamn, dan ingatan jangka panjang. Yang menarik adalah, sistem limbic sangat terlibat dalam pembentukan daya ingat. Hal ini sebagian dapat menjelaskan mengapai bau yang familiar dapat memicu ingatan dan emosi. Sistem limbic juga memainkan peran dalam mengontrol beberapa fungsi fisiologis alam bawah sadar, seperti bernapas, detak jantung, dan tekanan darah. Misalnya, beberapa orang mengklaim bahwa minyak atsiri dapat mengeluarkan efek fisik bagi tubuh. Namun, klaim tersebut masih harus dikonfirmasi dalam studi lanjutan. 

Ada lebih dari 90 jenis minyak atsiri, masing-masing dengan aroma yang unik dan manfaat kesehatan yang berbeda bagi tubuh. Minyak atsiri peppermint misalnya diklaim dapat meningkatkan energi dan membantu pencernaan. Sementara itu, minyak lavender dapat meredakan stres dan minyak sandalwood dapat menenangkan saraf dan membantu Anda untuk dapat fokus. Di sisi lain, minyak atsiri mawar dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan, sementara minyak chamomile dapat meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh menjadi relaks. Bagi Anda yang menyukai wangi segar melati, minyak atsiri jenis ini dapat membantu mengatasi depresi, membantu pada masa persalinan, dan bahkan dapat meningkatkan libido. Sementara minyak atsiri tea tree dapat melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh, dan minyak lemon dapat membantu pencernaan, meningkatkan suasana hati, mengatasi sakit kepala, dan lain-lain. 

Banyak perusahaan mengklaim bahwa minyak atsiri buatan mereka bersifat murni dan disetujui penggunaannya secara medis. Akan tetapi, istilah tersebut tidak memiliki arti secara universal sehingga tidak boleh menjadi acuan utama apabila Anda ingin memilih minyak atsiri yang tepat. Ada tiga hal yang perlu Anda perhatikan dalam memilih minyak atsiri, yaitu kemurniannya, kualitasnya, dan reputasi dari merek yang memproduksi produk tersebut. Pilihlah minyak atsiri yang tidak mengandung bahan kimia yang telah diekstrak lewat distilasi dan mekanisme cold pressing. 

Parenting

4 Tips Memilih Buku Parenting yang Sesuai dengan Anda

Menjadi orangtua yang terbaik bagi anak adalah keinginan semua ayah dan ibu. Maka dari itu, banyak orangtua saat ini mempelajari tentang parenting.

Parenting merupakan segala hal yang berhubungan erat dengan bagaimana cara mendidik dan mengasuh anak sehingga anak tumbuh dewasa serta memegang nilai-nilai tertentu yang diwariskan oleh orangtuanya.

Menurut Asosiasi Psikologi Amerika (APA) parenting memiliki tiga tujuan utama, yakni mencakup kesehatan dan keselamatan anak, mempersiapkan mereka agar menjadi produktif, dan menurunkan nilai-nilai budaya.

Oleh karena itulah penting halnya bagi orangtua mengetahui segala sesuatu tentang buah hati mereka, mulai dari mengetahui proses perkembangan, kebutuhan, dan keunikan masing-masing anak. Dengan begitu, orang tua akan membantu mereka membentuk karakter baik ketika mereka dewasa nanti, dan banyak manfaat lainnya.

Buku parenting yang bagus

Saat ini, mempelajari hal-hal parenting menjadi semakin mudah karena banyaknya fasilitas yang telah disediakan, seperti sekolah parenting, seminar dengan tema parenting, hingga buku parenting yang sangat mudah untuk didapatkan.

Akan tetapi, tentulah tidak semua buku parenting harus Anda baca, sebab tidak menutup kemungkinan akan terjadi beberapa hal yang berlawanan antara buku satu dengan buku lainnya. Karena pada dasarnya kebanyakan buku parenting merupakan cerita pengalaman seseorang.

Jadi, sebelum Anda membeli buku parenting, Anda bisa membaca cara memilih buku parenting terlebih dahulu.

Cara memilih buku parenting

Membaca buku parenting adalah cara paling mudah untuk mempelajari tentang hal-hal parenting. Maka, perhatikan beberapa tips di bawah ini sebelum Anda membeli buku parenting. 

  1. Sesuaikan dengan gaya pengasuhan Anda

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah menyesuaikan buku dengan gaya pola asuh Anda. Sebab, gaya pengasuhan yang berbeda akan memberikan cara-cara yang berbeda pula dalam mengasuh. Misalnya:

  • Parenting sesuai dengan ajaran agama

Sebagai warga negara yang beragama, Anda mungkin ingin menerapkan pola asuh sesuai dengan agama yang Anda ajarkan, maka Anda bisa memilih buku parenting Islami atau Kristiani.

Biasanya, buku parenting dengan tema agama seperti ini akan dilengkapi dengan ayat-ayat Kitab sebagai penguat.

Tentunya, dengan menerapkan gaya parenting yang selalu mengaitkan dengan nilai-nilai agama, maka anak akan mengetahui kewajibannya sebagai anak dan juga sebagai hamba Tuhan Maha Esa.

  • Modern parenting

Modern parenting ini lebih mengutamakan keterbukaan dan saling menghargai satu sama lain. Jika dibandingkan dengan pola pengasuhan zaman dahulu, orangtua cenderung akan memaksakan kehendak mereka pada anak-anak. Maka, dengan munculnya gaya parenting yang lebih terbuka ini, anak tidak lagi dijadikan sebagai ‘boneka’ yang selalu diatur dalam semua aspek.

Salah satu ciri keluarga yang memiliki gaya pengasuhan ini adalah memahami bahwa setiap anak memiliki perbedaan dan keunikannya masing-masing. Sehingga, mereka selalu mencari cara bagaimana membangun hubungan positif dan tetap erat dengan semua perbedaan tersebut.

Jadi, jika Anda sangat cocok dengan gaya pengasuhan ini, Anda bisa mencari-cari buku parenting yang membahas tentang modern parenting.

  1. Memilih tema parenting yang ingin dipelajari

Cara selanjutnya adalah pilihlah tema parenting yang ingin Anda pelajari, sebab pada dasarnya buku parenting terbagi menjadi dua, yakni umum dan spesifik.

Buku parenting umum biasanya akan membahas segala hal mengenai anak Anda dengan tahap kemampuan dasar yang disesuaikan untuk Anda yang sedang mempersiapkan diri menjadi orangtua.

Sedangkan buku parenting khusus akan membahas suatu hal secara spesifik, seperti bagaimana cara mengatasi anak yang tantrum atau cara membatasi screen time agar anak tidak kecanduan gadget. Dengan memilih buku parenting khusus ini, maka pembahasan yang akan dijelaskan akan lebih mendetail dan menjawab semua pertanyaan seputar masalah pengasuhan Anda.

  1. Sesuaikan dengan kondisi keluarga

Tidak semua buku parenting akan cocok dengan kondisi keluarga Anda. Sebab, cara pengasuhan bayi hingga anak-anak akan berbeda dengan cara mengasuh anak yang mulai beranjak remaja hingga remaja akhir.

Selain itu, bagi orangtua single parent maka akan memiliki cara pola asuh yang berbeda pula. Maka dari itu, jangan lupa untuk memperhatikan poin ini sebelum Anda membeli buku parenting.

  1. Perhatikan penulis dan gaya penulisan

Hal terakhir yang tetap harus Anda perhatikan adalah siapa penulis dan bagaimana cara penulisan buku tersebut.

Anda bisa memilih buku parenting yang ditulis atau memasukkan pendapat para praktisi yang ahli di bidangnya, seperti psikolog, konsultan, atau dokter anak.

Atau jika Anda mempunyai role model dalam pengasuhan anak, dan mereka mengeluarkan sebuah buku, maka Anda bisa mencontoh pola pengasuhannya.

Terakhir yang tidak kalah penting adalah memperhatikan bagaimana cara penulisan buku tersebut. Sebab, di beberapa buku parenting akan berbeda dalam cara penyampaian, mulai dari tanya jawab, esai, kumpulan artikel, dan lainnya.

Dengan mengetahui tips memilih buku parenting di atas diharapkan bisa membantu Anda untuk menentukan buku parenting yang sangat cocok dengan Anda. Sebab, bagaimanapun pola asuh pada masa anak-anak akan mempengaruhi kehidupan dewasanya nanti.

Obat

Kegunaan dan Aturan Pakai Histrine Ft Tablet 10 mg

Histrine Ft adalah salah satu obat yang dimanfaatkan untuk mengobati permasalahan alergi. Contoh alergi yang bisa diobati adalah peradangan pada hidung, seperti rhinitis perennial, rhinitis alergi seasonal dan juga biduran tanpa sebab yang pasti. Kandungan cetirizine HCI pada Histrine Ft dapat meredakan gejala bersin, pilek, gatal, dan masih banyak lagi. Obat Histrine masuk dalam kategori berat dan Anda harus dapat resep dokter dulu jika ingin membelinya.

Tanda dan Gejala Alergi

Alergi merupakan respon alami ketika benda atau zat asing yang masuk ke dalam tubuh. Kemudian tubuh menganggapnya sebagai bahaya dan memberikan respon berupa peningkatan sistem imun. Padahal jika diamati lagi, benda atau zat tersebut sebenarnya tidak berbahaya sama sekali. Ada beragam penyebab alergi (alergen) dan setiap orang alergen-nya berbeda-beda. Berikut ini tanda dan gejala dari alergi:

  1. Alergi makanan

Alergi makanan merupakan jenis alergi yang alergen-nya berasal dari makanan dengan kandungan tertentu. Tanda dan gejala yang biasanya muncul adalah biduran, pembengkakan area tertentu, mual, pusing dan lain-lain. Gejala ini muncul beberapa menit atau jam setelah Anda mengonsumsi makanan tersebut.

  1. Alergi berkaitan dengan cuaca

Ada juga orang yang mengalami alergi karena cuaca di suatu tempat. Nama lain dari alergi cuaca ini adalah hay fever atau biasa dikenali sebagai rinitis alergi. Gejala umum yang ditimbulkan mirip dengan gejala flu biasa. Hay fever dibagi menjadi dua, yakni hay fever musiman dan perennial. Untuk jenis musiman disebabkan oleh cuaca tanaman tertentu dan memicu munculnya serbuk sari yang menjadi alergen. Sedangkan perenial condong pada cuaca saja tanpa disebabkan serbuk sari tanaman.

  1. Alergi obat-obatan tertentu

Alergi karena obat tertentu bisa memicu beberapa gejala seperti rasa gatal dan biduran, batuk-batuk, nafas mengi seperti asma, dan adanya rasa sesak sulit bernafas.

  1. Alergi pada kulit

Alergi ada kulit disebabkan karena alergen berinteraksi secara langsung dengan area kulit. Gejalanya seperti ruam merah, eksim, tenggorokan sakit dan gatal, biduran, mata membengkak dan rasa sensasi terbakar di kulit.

Dosis dan Aturan Pakai Histrine Ft Tablet 10 mg

Ada banyak sekali gangguan atau permasalahan tubuh akibat alergi yang bisa diatasi menggunakan obat Histrine. Agar penggunaan optimal serta minim efek samping, Anda harus memperhatikan dosis dan aturan pakainya. Mengingat Histrine Ft merupakan obat keras yang penggunaannya harus diawasi dokter.

Dosis

  • Bagi orang dewasa dan anak-anak dengan usia 12 tahun ke atas, bisa mengonsumsi 1 tablet (10 mg) Histrine Ft 1 kali dalam sehari (1x/hari).
  • Bagi anak-anak yang usianya mulai dari 6 tahun hingga 11 tahun, bisa menggunakan obat 5 mg (separuh) – 10 mg  sebanyak 1 kali per hari (1x/hari).
  • Bagi anak-anak yang ada di 2 tahun sampai 5 tahun, gunakan obat ini dengan 2,5 mg (seperempat) – 5 mg (separuh) sebanyak 1 kali sehari (1x/hari).

Aturan Pakai

Obat ini bisa Anda gunakan dan konsumsi dengan makan maupun tanpa makan terlebih dahulu. Jadi bisa lebih fleksibel dan mudah digunakan. Gejala alergi memang kerap mengganggu saat gejalanya timbul. Itulah sebabnya, penting untuk mempersiapkan pencegahan dan obat-obatan untuk meredakan alergi.

Uncategorized

Tips Memberikan Makan Sehat untuk Anak Usia Prasekolah

Anda bisa mendukung perkembangan anak melalui permainan yang menyenangkan.

Usia prasekolah merupakan periode emas pada anak, oleh karena itu Anda perlu mengetahui cara mengoptimalkan periode ini. Pada anak usia prasekolah mereka akan mulai mengeksplorasi dan bertanya tentang hal-hal di sekitar mereka. Interaksi mereka dengan keluarga dan orang-orang di sekitar mereka akan membantu anak-anak untuk membentuk kepribadian, cara berpikir, dan bergerak. 

Selama tahap anak usia pra sekolah, anak-anak bisa mulai diperkenalkan aktivitas yang mendukung pertumbuhan dan perkembangannya seperti mulai mengendarai sepeda roda tiga, menggunakan gunting pengaman, melihat perbedaan antara anak perempuan dan anak laki-laki, bermain dengan anak-anak lain, mengingat bagian cerita, dan menyanyikan lagu.

Mengingat banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk anak usia prasekolah, Anda sebagai orangtua juga harus mengetahui nutrisi yang tepat untuk anak Anda. Hal ini juga yang akan membantu tumbuh kembang dari sang anak.

Begitu anak-anak mulai memasuki taman kanak-kanak, anak Anda akan menjalani rutinitas baru. Anda perlu mempersiapkan asupan makanan yang teratur dengan nutrisi yang diperlukan anak-anak sepanjang hari agar anak tetap aktif dan konsentrasi belajar dan beraktivitas. Beberapa anak dalam kelompok usia prasekolah masih rewel, oleh karena itu Anda bisa menawarkan berbagai macam makanan dan camilan yang teratur. Anda juga perlu untuk membiarkan anak makan sesuai seleranya tanpa paksaan atau pertengkaran.

Makanan Sehat untuk Anak Usia Prasekolah

Makanan sehat untuk diberikan kepada anak usia pra sekolah mencakup berbagai macam makanan segar yang berasal dari lima kelompok makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, makanan biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein.

Setiap kelompok makanan tersebut memiliki nutrisi yang berbeda, namun tetap dibutuhkan oleh tubuh anak Anda untuk tetap tumbuh dan berkembang dengan baik. Oleh karena itu, para pengasuh dan orang tua perlu menyiapkan berbagai makanan dari kelima kelompok makanan tersebut.

Buah dan Sayuran

Anda perlu memberi anak buah dan sayur-sayuran karena dapat memberikan anak Anda energi, vitamin, serat, antioksidan, dan air. Nutrisi tersebut dapat melindungi anak dari penyakit di kemudian hari, termasuk penyakit seperti stroke, jantung, dan kanker. 

Doronglah anak Anda untuk mengonsumsi buah dan sayuran setiap makan dan berikan sayur dan buah untuk camilan. Anda juga perlu memberikan buah dan sayuran dengan warna, tekstur, dan rasa berbeda baik yang disajikan segar maupun yang dimasak. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa Anda perlu untuk mencuci buah terlebih dahulu agar kotoran dan bahan kimia bisa hilang, serta sisakan kulit yang dapat dimakan karena kulit buah juga mengandung nutrisi.

Makanan dari Biji-bijian

Makanan dari biji-bijian seperti nasi, roti, oat, bisa memberikan energi untuk anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang. Berikan makanan gandum dengan indeks glikemik rendah sehingga energi anak Anda bisa tahan lama dan membuat mereka merasa kenyang lebih lama.

Susu

Susu merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Anak-anak yang sudah berusia di atas dua tahun dapat diberikan susu rendah lemak. Jika Anda ingin memberikan alternatif susu kepada anak, Anda bisa mendiskusikan kepada dokter anak atau perawat kesehatan anak dan keluarga Anda.

Protein

Anda bisa memberikan makanan yang kaya protein untuk anak-anak seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, lentil, buncis, tahu, dan kacang-kacangan. Makanan kaya protein juga penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otot anak Anda.

Makanan ini juga mengandung vitamin dan mineral bermanfaat lainnya seperti zat besi, vitamin B12, seng, dan asam lemak omega 3. Nutrisi seperti asam lemak omega 3 dan zat besi yang berasal dari ikan berminyak dan daging merah memiliki manfaat yang sangat penting untuk perkembangan otak anak.

Minuman Paling Sehat untuk Anak

Air putih adalah minuman paling sehat untuk diberikan kepada anak-anak. Selain itu, air putih juga minuman paling murah dan diperkaya dengan fluoride sehingga gigi anak bisa kuat.

Untuk mencukupi nutrisi harian anak usia prasekolah, Anda harus menghindari memberikannya makanan cepat saji, takeaway, dan junk food seperti keripik kentang, burger, pizza, kue, cokelat, permen, biskuit, donat, dan sebagainya. Hal ini karena makanan-makanan tersebut tinggi garam, lemak jenuh dan gula, serta rendah serat. Sering makan makanan tersebut juga dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti obesitas pada masa anak-anak dan diabetes tipe 2.

Uncategorized

Solusi Gigi Rapi, Pasang Behel di Dokter Gigi Jakarta Timur

Cara paling umum yang dilakukan oleh banyak orang untuk merapikan gigi adalah dengan pemasangan behel. Sebelum memutuskan untuk menggunakan behel, banyak hal yang harus Anda ketahui. Salah satu dokter gigi Jakarta Timur yang memiliki prosedur unggulan pemasangan behel adalah Quality Dental Care Utan Kayu.

Gigi yang berantakan atau maloklusi bisa membuat fungsi rongga mulut terganggu. Ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit seperti radang gusi atau gigi berlubang. Untuk menghindari hal tersebut, Anda membutuhkan behel gigi.

Kawat pada behel akan memberikan tekanan terus-menerus sehingga dapat mengatur susunan gigi ke posisi tertentu. Proses ini juga mengubah struktur  rahang dan tulang di sekitar gigi menjadi lebih rapi. Pemasangan behel gigi dilakukan oleh dokter gigi spesialis ortodonti.

Kondisi yang membutuhkan pemasangan behel gigi

Pemasangan behel umumnya dilakukan karena kondisi tertentu yang menyebabkan terganggunya aktivitas dan kesehatan gigi. Namun, terkadang behel juga dilakukan untuk estetika.

Kondisi yang membutuhkan pemasangan kawat gigi adalah seperti:

  • Susunan gigi tidak rapi atau berjejal
  • Jarak antar gigi renggang
  • Gigi depan atas lebih maju dibandingkan gigi bawah atau sebaliknya
  • Susunan rahang yang membuat mulut tidak sejajar saat dikatupkan

Waktu untuk pemasangan behel gigi

Behel gigi bisa dipasang jika Anda sudah memiliki gigi permanen yang tumbuh sempurna. Maka dari itu, pemasangan behel dianjurkan pada anak yang berusia minimal 8 tahun. Pada usia ini, rahang dan mulut sedang dalam masa pertumbuhan dan gigi masih bercampur antara gigi permanen dan gigi susu.

Pada orang dewasa, kawat gigi biasanya membutuhkan waktu yang lebih lama. Ini dikarenakan perbaikan struktur gigi lebih terbatas.

Persiapan sebelum pasang behel gigi

Dokter akan melakukan persiapan awal sebelum pemasangan behel gigi. Beberapa persiapan ini meliputi:

  • Pemeriksaan rongga mulut, meliputi rahang dan jaringan di dalamnya.
  • Rontgen gigi untuk melihat posisi rahang
  • Pembuatan cetakan gigi
  • Pencabutan gigi jika ruang untuk pergerakan gigi kurang
  • Prosedur lainnya, tergantung dengan kondisi pasien

Prosedur pasang behel gigi

Setelah melakukan persiapan awal, dokter akan memasang dan menentukan jenis dan bentuk kawat gigi yang sesuai. Kawat gigi terbagi dalam beberapa komponen, yaitu:

  1. Bracket

Bracket merupakan bagian behel yang menempel ke permukaan gigi dan berbentuk kotak kecil. Bracket terbuat dari stainless steel atau keramik.

  1. Ortodontic ring

Ortodontic ring ditempatkan pada gigi geraham yang disambungkan pada seluruh bracket dan kawat gigi. Bahan dari ortodontic ring adalah titanium atau stainless steel.

  1. Kawat fleksibel

Kawat berfungsi untuk mendorong gigi agar bisa bergeser dan diletakkan di atas bracket.

  1. Karet o-ring

Karet o-ring berfungsi untuk menahan kawat pada posisinya dan dipasang di sekeliling bracket yang telah dipasangi kawat. Anda bisa memilih warna karet sesuai dengan keinginan.

Perawatan setelah pasang behel gigi

Setelah berhasil dipasang, kawat gigi membutuhkan beberapa hari hingga minggu untuk melakukan penyesuaian. Anda mungkin akan merasa tidak nyaman atau sakit pada gigi dan gusi.

Dokter mungkin akan meresepkan obat pereda nyeri untuk mengatasi hal tersebut. Anda juga perlu menghindari konsumsi makanan yang keras agar tidak semakin nyeri.

Sariawan juga mungkin akan terjadi karena jaringan rongga mulut lecet. Anda bisa mengatasinya dengan berkumur air garam dan mengoleskan obat sariawan.

Biasanya, setelah satu bulan Anda akan terbiasa dengan kawat gigi. Pastikan juga Anda melakukan kontrol ke dokter gigi, setidaknya satu bulan sekali.

Hasil dari pasang behel gigi

Biasanya perawatan behel gigi membutuhkan waktu 1-3 tahun. Namun, tiap orang bisa membutuhkan waktu yang berbeda. Hasilnya adalah gigi menjadi lebih rapi dibandingkan dengan sebelum pemasangan behel. 

Setelah behel dilepas, Anda bisa menggunakan retainer untuk memastikan posisi gigi tidak bergeser.

Memilih tempat pasang behel gigi

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan behel gigi, Anda bisa mengunjungi salah satu dokter gigi Jakarta Timur, yaitu Quality Dental Care Utan Kayu. Pemasangan behel gigi merupakan prosedur unggulan klinik ini.

Selain pemasangan behel, prosedur unggulan Quality Dental Care Utan Kayu lainnya adalah perawatan estetik, perawatan gigi tiruan, perawatan gigi anak, perawatan saluran akar, implan gigi, bedah mulut, dan penambalan gigi.

Dokter gigi Jakarta timur ini terletak di Jalan Kramat Asem No.7B, Matraman, Jakarta Timur, dan beroperasi setiap Senin – Jumat pukul 10:00 – 21:00 dan Sabtu pukul 09:00 – 12:00.

Uncategorized

Inilah Cara Tepat Atasi Sakit Punggung dan Pinggang Saat Hamil

Salah satu cara mengatasi sakit punggung saat hamil adalah hindari memutar pinggang saat menoleh

Sakit punggung saat hamil dan juga pinggang merupakan dua keluhan umum yang terjadi di trimester kedua, mulai bulan kelima dan ketujuh kehamilan. Namun dalam beberapa kasus, nyeri bisa dimulai di minggu ke-8 sampai 12 minggu.

Kondisi sakit punggung saat hamil dan pinggang yang nyeri umumnya dipicu oleh peningkatan produksi hormon relaksin untuk membantu tubuh mempersiapkan kehamilan. Namun, hormon ini juga membuat ligamen di persendian panggul Anda mengendur. Persendian panggul yang melemah tidak bisa maksimal menaham beban tubuh, sehingga area pinggang dan punggung bawah rentan mengalami nyeri.

Meski terasa sangat mengganggu, namun Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat sakit pinggang tanpa pengawasan dokter. Nah, untuk mengatasinya, berikut tips yang bisa Anda ikuti.

  1. Perbaiki postur tubuh Anda

Salah satu penyebab dari sakit punggung dan pinggang adalah postur tubuh ibu hamil yang berubah karena titik gravitasinya bergeser condong ke depan. Sebagai cara mengatasi sakit pinggang saat hamil, cobalah untuk mulai memperbaiki postur tubuh yang benar saat berjalan dan duduk. Adapun postur tubuh yang baik seperti dikutip dari Mayo Clinic adalah:

  • Berdiri tegak dan tidak membungkuk.
  • Jaga bahu Anda tetap sedikit ke belakang dan posisikan dengan rileks.
  • Saat Anda hendak berdiri, lebarkan kaki Anda untuk mendapatkan dorongan yang baik saat ingin bangun dari duduk
  • Jangan terlalu lama berdiri. Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, sempatkan untuk duduk atau beristirahat.
  • Saat duduk, pilih kursi yang memiliki sandaran punggung dan tempatkan bantalan kecil di belakang punggung bawah Anda. Dengan begitu, otot punggung bawah tidak begitu terbebani. 
  1. Pakai alas kaki yang nyaman

Hindari memakai sepatu atau alas kaki dengan hak tinggi. Kenakan sepatu dengan hak rendah, datar, atau dengan lekukan sol yang baik dan tidak keras. Memakai sepatu yang nyaman akan mengurangi tekanan pada panggul.

  1. Jangan mengangkat benda berat

Saat mengangkat benda kecil, pastikan Anda dalam posisi jongkok terlebih dahulu untuk kemudian mengangkat benda tersebut. Hindari posisi membungkuk karena akan memberikan tekanan pada punggung. Angkatlah beban berat tersebut dengan dorongan dari kaki bukan dari punggung Anda. Hindari mengangkat benda-benda yang terlalu berat, karena berbahaya untuk Anda dan janin.

  1. Tidur miring

Cari posisi tidur yang nyaman untuk meredakan nyeri pada pinggang. Tidurlah dalam posisi miring dengan menekuk satu atau kedua lutut Anda. Anda juga bisa menggunakan bantal untuk menyangga lutut yang ditekuk, di bawah perut dan di belakang punggung. Posisi tidur yang direkomendasikan adalah miring ke kiri.  

  1. Gunakan bantal hangat

Untuk meredakan sakit pinggang, Anda bisa memijat bagian panggul yang sakit atau menghangatkannya dengan bantal pemanas yang diletakkan di punggung atau bagian pinggang. Pada kasus nyeri yang muncul mendadak, kompres dingin pada bagian yang terasa nyeri juga dapat membantu.

  1. Tetap aktif

Meski tidak boleh banyak melakukan pekerjaan berat, bukan berarti Anda hanya harus duduk diam atau hanya tiduran. Saat hamil, tetap lakukan aktivitas fisik yang teratur dan aman bagi Anda. Rutinitas fisik tersebut dapat membuat punggung Anda kuat dan meredakan sakit pinggang selama kehamilan.  Agar tetap aktif, Anda bisa mencoba untuk jalan kaki di pagi hari atau berenang. Olahraga juga dapat melatih peregangan otot yang bisa membantu meredakan sakit pinggang.

  1. Teknik akupunktur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan sakit punggung saat hamil. Namun saat ingin melakukannya, pastikan Anda memberitahu ahli akupunktur bahwa Anda sedang hamil.

Itulah beberapa cara dan tips untuk mengatasi sakit punggung saat hamil dan juga nyeri pinggang. Jika rasa sakitnya sudah tidak tertahankan, Anda bisa berdiskusi dengan dokter untuk mengatasi keluhan tersebut agar keselamatan bayi dan ibu tetap terjaga.

makanan yang mengandung vitamin k
Uncategorized

Jangan Lewatkan Makanan yang Mengandung Vitamin K Ini

Semua vitamin pada dasarnya sangat penting bagi tubuh dan harus Anda dapatkan dari makanan atau suplemen karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin sendiri. Tidak terkecuali vitamin K, jenis vitamin ini sangat esensial untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung Anda. 

Sebenarnya, tidak sulit memenuhi kebutuhan vitamin K harian. Pasalnya, sangat banyak makanan yang mengandung vitamin K dengan kadar tinggi. Sebagai orang dewasa, kebutuhan vitamin K rata-rata hanya sekitar 90 mikrogram bagi wanita dan 120 mikrogram bagi pria. Sementara itu, banyak jenis sayuran dan protein hewani yang mengandung puluhan sampai ratusan mikrogram vitamin K untuk tiap porsinya. Karena alasan inilah, sangat jarang ditemukan orang dengan kasus kekurangan vitamin K. 

Jadi sebenarnya, apa saja makanan yang mengandung vitamin K tinggi? Berikut ini adalah berbagai pilihan makanan yang mengandung vitamin K melimpah yang sangat mungkin menjadi menu makanan Anda sehari-hari. 

Bayam 

Anda hanya perlu memasak setengah cangkir bayam untuk bisa mendapatkan vitamin K sebanyak 444 mikrogram. Ini jumlah yang berkali-kali lipat dibandingkan kebutuhan vitamin K yang dianjurkan. Hanya saja, jumlah vitamin K pada bayam akan menurun drastis apabila Anda mengonsumsinya mentah-mentah. Ini karena bayam yang sudah dimasak memiliki kandungan vitamin K sebanyak 3 kali lipat lebih banyak daripada bayam mentah. 

Brokoli 

Anda suka menyantap tumisan brokoli? Beruntunglah karena ini artinya Anda sudah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K yang tinggi. Setengah gelas brokoli yang ditumis ataupun direbus bisa menyediakan setidaknya 85 mikrogram vitamin K bagi tubuh Anda. Jumlah ini hampir setara dnegan kebutuhan vitamin K harian bagi perempuan dewasa yang dianjurkan. Apabila Anda menumisnya, kandungan vitamin K pada sayur brokoli bisa meningkat karena tambahan 1 sendok minyak untuk memasak bisa menyumbang sekitar 10 mikrogram vitamin K. 

Kale 

Bisa dibilang, inilah raja dari makanan-makanan yang mengandung vitamin K. Bagaimana tidak, setengah cangkir kale mentah saja bisa menyediakan 176 mikrogram vitamin K yang Anda butuhkan tiap hari. Sementara itu, jika Anda memasakanya, kandungan vitamin K pada sayur silangan ini dapat melonjak sampai 565 mikrogram. Sangat luar biasa bukan jenis sayuran hijau yang satu ini? 

Hati Sapi 

Anda termasuk yang suka menyantap hati ayam atau hati sapi? Kalau Anda penggemar hati sapi, tidak usah pusing memikirkan bagaimana cara memenuhi kebutuhan vitamin K harian. Soalnya, hati sapi sendiri termasuk makanan yang mengandung vitamin K melimpah. Dalam tiap 100 gram hati sapi, Anda bisa memperoleh asupan vitamin K sebanyak 106 mikrogram. 

Keju 

Berbagai jenis keju dapat Anda jadikan pilihan makanan untuk memenuhi kebutuhan vitamin K harian. Tidak tanggung-tanggung, berbagai jenis keju pada umumnya mengandung ratusan mikrogram vitamin K untuk tiap 100 gramnya. Salah satu jenis keju yang paling tinggi menyediakan vitamin K adalah soft cheese, di mana kandungan vitamin K dalam tiap 100 gram jenis keju ini bisa mencapai 506 mikrogram. 

Collard Green 

Jenis sayuran sejenis sawi ini juga sangat direkomendasikan bagi Anda yang sedang mencari makanan yang mengandung vitamin K melimpah. Pasalnya, setengah gelas collard green saja bisa mengandung 530 mikrofram ketika Anda merebusnya, kemudian menyantapnya Jumlah tersebut lebih dari 4 kali lipat kebutuhan vitamin K yang dianjurkan bagi orang dewasa, bukan? 

Jadi selama ini, makanan yang mengandung vitamin K apa yang paling sering Anda santap? Pastikan Anda rutin mengonsumsinya agar kesehatan tulang maupun jantung tidak perlu terganggu. 

sekolah ramah anak
Uncategorized

Sekolah Ramah Anak, Apa Saja Indikatornya?

Memastikan anak bersekolah di tempat terbaik tentu keinginan tiap orang tua. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan agar anak dapat memperoleh pendidikan di tempat terbaik adalah mencari sekolah ramah anak sebagai tempat si kecil menempuh pendidikannya. 

Namun ingat, tidak semua sekolah dapat dikategorikan sebagai sekolah ramah anak. Di Indonesia sekolah yang terkategori ramah anak hanya sekitar 15 persen dari sekolah yang ada. Ada sejumlah indikator yang bisa membuat sebuah lembaga pendidikan terkategori sebagai sekolah ramah anak. Indikator-indikator inilah yang sebaiknya ada teliti sebelum memutuskan memasukkan anak ke suatu sekolah atau tidak. 

Jadi ingin tahu apa saja indiaktor sebuah lembaga pendidikan disebut sebagai sekolah ramah anak? Berikut ini adalah kriteria-kriteria yang harus ada dalam sebuah sekolah aga dianggap ramah bagi para siswanya. 

Kurikulum yang Jelas dan Melindungi 

Kurikulum yang ada di sekolah ramah anak harus tercantum dengan jelas dan disosiaisasikan dengan baik ke orang tua maupun masyarakat secara umum. Yang juga harus teliti adalah kurikulum di sekolah juga harus mencantumkan pelaksanaan program apa saja untuk bisa mencapai kategori ramah anak. Tidak ketinggalan harus ada pencantuman UU Perlindungan anak sebagai dasar hukum terkait berdirinya sekolah tersebut. 

Jaminan Pendidik dan Staf Tanpa Kekerasan 

Kriteria lain dari sekolah ramah anak dapat dilihat dari tenaga pendidikan yang ada di lembaga pendidikan tersebut. Di mana tenaga pendidikan yang termasuk pengajar maupun staf lain harus dijamin tidak melakukan kekerasan kepada anak. Yang dimaksud kekerasan di sini bukan hanya kekerasan fisik, melainkan juga kekerasan seksual ataupun kekerasan emosional. Dalam hal ini, pengejekan anak, seperti mengatakan nakal, bodoh, dan malas; tidak diperkenankan.  

Pembelajaran Aktif dan Kreatif 

Sekolah ramah anak harus mengutamakan pembelajaran yang aktif dan kreatif. Pengajaran tidak boleh hanya bersifat menerangkan, namun juga harus melibatkan para peserta didik secara maksimal. Bukan hanya itu, pembelajaran juga harus dilakukan secara kreatif agar suasana belajar terasa menyenangkan. 

Tidak Memberi Kesempatan Diskriminasi 

Indikator lain dari sekolah ramah anak adalah tidak mendiskriminasikan siswa yang belajar dalam sekilah tersebut. Untuk mencegah diskriminasi ini, penyeragaman pakaian, sepatu, maupun buku biasa diberlakukan. Bukan hanya itu, tidak boleh ada juga tindakan yang mempermalukan siswa di depan temannya, misalnya terkait prestasi, karena hal tersebut dianggap pula sebagai diskriminasi. 

Sarana dan Prasarana Memadai 

Sarana dan prasarana sangat menentukan bagaimana sebuah sekolah dapat dikategorikan ramah anak atau tidak. Beberapa sarana dan prasarana yang dapat mendukung suasana ramah anak, antara lain ruang kelas yang tidak terlalu sesak dengan ventilasi yang baik, toilet yang bersih, tempat cuci tangan, sampai area sekolah yang bebas asap rokok. 

Tidak Melibatkan Anak dalam Penagihan Biaya Sekolah 

Dalam sekolah yang terkategori ramah anak, pihak sekolah tidak boleh melibatkan siswa dalam urusan penagihan biaya sekolah. Biaya ini bukan hanya tentang SPP bulanan, melainkan juga infaq yang bersifat sukarela maupun biaya program yang telah didiskusikan dalam acara yang telah dicanangkan. Terkait biaya di luar program pendidikan inti, sekolah ramah anak tidak diperkenankan memberi paksaan bagi siswa untuk harus ikut dan membayar program tersebut. 

Reward dan Punishment yang Sesuai 

Reward dan punishment harus diberlakukan secara adil pada sekoilah ramah anak. Di mana pengajar sebaiknya memberi pujian ataupun penghargaan pada anak yang memiliki prestasi di bidang akademis maupun nonakademis. Sementara pada siswa yang kurang berhasil, sebaiknya pula diterapkan motivasi lewat berbagai punishment yang membimbing. 

Mencari sekolah ramah anak memang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melakukan survei langsung ke tiap sekolah. Namun, Anda tidak akan menyesal karena sekolah yang nantinya Anda dapatkan bisa membuat anak Anda belajar dengan nyaman dan menyenangkan. 

Kulit & Kecantikan

Ceradan Hydra, Salah Satu Cara Untuk Mengatasi Kulit Kering

Siapa pun pasti menginginkan memiliki kulit yang mulus, sehat dan tampak bersinar. Jika terjadi masalah pada kulit Anda seperti terlihat kering dan kusam, tentunya hal tersebut akan sangat menganggu kepercayaan diri. Nah, salah satu cara untuk mendapatkan kulit yang lembap dan sehat serta terhindar dari kulit kering adalah dengan rutin menggunakan ceradan hydra untuk menutrisi kesehatan kulit.

Ceradan Hydra Moisturizer merupakan sebuah krim pelembap yang memiliki peran sebagai pemberi nutrisi untuk kulit khusus kulit wajah yang kering. Pemberian krim ini akan membuat kulit menjadi lebih terhidrasi sehingga akan menjadi lebih sehat.

Kandungan ceramide yang terdapat pada krim tentunya akan membantu meningkatkan kinerja dari lapisan pelindung kulit sehingga kulit tidak akan kehilangan cairan dan dapat terhindar dari kerusakan permanen.

Selain menggunakan krim pelembap seperti Ceradan Hydra, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut ini untuk menjaga dan merawat kulit agar tetap sehat sehingga terhindar dari masalah kulit termasuk kulit kering.

  1. Batasi penggunaan air hangat untuk mandi

Mandi dengan menggunakan air hangat akan membantu Anda menghilangkan minyak alami yang sangat berguna untuk melembapkan kulit sehingga penggunaannya perlu Anda batasi. Jika ingin menggunakan air hangat untuk mandi, Anda cukup melakukannya sekitar 5 hingga 10 menit saja.

  1. Gunakan sabun berbahan lembut

Pilihlah sabun yang memiliki bahan lembut yang berbahan dasar minyak untuk melembapkan kulit. Anda perlu menghindari sabun atau produk perawatan kulit lainnya yang memiliki bahan keras seperti alkohol dan parfum. Hal ini dikarenakan adanya kandungan kimia dapat merusak kulit dan menyebabkan iritasi.

  1. Gunakan tabir surya dan pelembap

Selain menggunakan krim pelembap, Anda yang memiliki kulit kering juga sangat disarankan untuk rutin menggunakan tabir surya. Penggunaan tabir surya dan pelembap ini tentunya akan menjaga kelembapan kulit Anda. Pilihlah produk yang mengandung ceramide, asam hialuronat, gliserin, urea, lanolin, dan petroleum jelly untuk menjaga kulit agar tetap terhidrasi. Pelembap dengan minimal kandungan SPF 15 sangat disarankan untuk Anda gunakan jika terdapat aktivitas di luar ruangan.

  1. Lakukan perawatan di malam hari

Tidak hanya pagi atau siang hari saja, tetapi malam hari pun waktu yang tepat untuk melengkapi perawatan kulit Anda terutama sebelum tidur. Anda bisa menggunakan make up remover untuk membersihkan kotoran dan make up yang sudah digunakan seharian. Anda pun bisa melakukan pembersihan ganda dengan menggunakan sabun cuci muka.

Setelahnya melakukan perawatan lanjutan seperti memberikan toner, essence, serum sampai moisturizer atau pelembap sebelum malam. Jika Anda ingin menggunakan krim malam pun akan semakin melengkapi perawatan kulit wajah Anda. Lama waktu tidur malam Anda akan memberikan waktu yang lebih panjang untuk meresap ke kulit sehingga nutrisi yang didapatkan pun akan terserap dengan baik.

  1. Lindungi kulit dari udara dingin

Selain perlu melindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan tabir surya, maka Anda juga memerlukan perlindungan untuk kulit di udara yang dingin. Anda bisa menggunakan pakaian tertutup yang hangat dan juga pelembap. Udara dingin dapat mengurangi kelembapan kulit dan juga membuatnya menjadi lebih cepat kering. 

  1. Lakukan eksfoliasi

Anda juga memerlukan eksfoliasi untuk mengangkat sel kulit mati sehingga pelembap atau rangkaian perawatan kulit lainnya dapat meresap lebih baik. Eksfoliasi yang dilakukan bisa dilakukan 1 hingga 2 kali dalam satu minggu, karena jika lebih dari itu justru bisa mengakibatkan iritasi pada kulit. Anda bisa menggunakan scrub dengan butiran halus dan mengandung enzim papain agar kulit menjadi lebih lembut dan aman untuk digunakan pada kulit.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kulit tetap sehat selain menggunakan Ceradan Hydra Moisturizer. Anda bisa mendapatkan produk tersebut di aplikasi kesehatan SehatQ, loh! Anda juga bisa melakukan konsultasi dengan dokter kulit mengenai permasalah kesehatan kulit yang dialami.