diet jantung
hidup sehat

Pedoman Memulai Diet Jantung untuk Cegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Gaya hidup dan pola makan adalah penyebab utama penyakit jantung dan stroke yang sepenuhnya bisa dikelola. Ini disebut dengan diet jantung.

Tak hanya bagi pasien penyakit jantung, siapapun bisa menjalani program diet tersebut demi mendapatkan sistem kardiovaskular yang lebih sehat. Artikel berikut akan membahas secara lengkap panduan memulai diet jantung sehat.

4 cara mencegah penyakit jantung

Berikut langkah sederhana untuk memulai diet jantung:

  • Mengontrol porsi makan

Makanlah sesuai berdasarkan kalori harian yang Anda butuhkan. Biasanya, orang dewasa membutuhkan 2.000 kalori per hari. Angka ini bisa lebih banyak atau sedikit tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

Jika tidak, Anda bisa membiasakan makan dengan ukuran piring yang berbeda. Untuk makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti buah dan sayur, makanlah dengan porsi besar. Makanan cepat saji dan tinggi natrium harus dimakan dalam porsi yang lebih sedikit.

Ukuran porsi ditentukan oleh ukuram umum seperti cangkir, gram, atau potongan. Anda bisa menggunakan bantuan pengukur seperti gelas, sendok, atau timbangan. Misalnya, porsi pasta yang baik dikonsumsi adalah ½ hingga 1/3 cangkir.

Strategi ini dapat membentuk pola makan sekaligus menjaga lingkar pinggang dan jantung Anda tetap sehat.

  • Variasikan menu makan harian

Buatlah menu makan harian yang berisikan menu makanan yang boleh dikonsumsi dalam diet jantung. Secara keseluruhan, makanan yang direkomendasikan dalam diet jantung sehat menekankan pada:

  • Buah dan sayur, terutama alpukat
  • Biji-bijian. seperti gandum dan beras merah
  • Kacang-kacangan dan legum
  • Unggas tanpa kulit
  • Ikan, terutama yang kaya omega-3 seperti salmon dan sarden
  • Daging tanpa lemak
  • Minyak nabati, seperti zaitun dan canola
  • Susu dan produk susu rendah lemak

American Heart Association menyarankan untuk membatasi lemak jenuh hingga 5-6 persen dari total kalori harian, atau tidak lebih dari 11-13 gram jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori per hari. Anda harus menghindari lemak trans untuk mengurangi kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit arteri koroner.

Makanan tinggi natrium (sodium) juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko penyakit kardiovaskular. Menurut American Heart Association, kebanyakan orang dewasa idealnya menerima tidak lebih dari 1.500 mg natrium per hari. Tapi tetap penting untuk menjaga agar tidak menerima lebih dari 2.300 mg sehari atau sekitar satu sendok teh garam.

Agar diet jantung terasa menyenangkan, Anda bisa membuat beberapa jenis menu berbeda setiap malam menggunakan pilihan makanan di atas.

  • Berikan hadiah pada diri sendiri

Sesekali tidak masalah melakukan cheating makanan setelah berhari-hari menjalani diet jantung sehat. Dalam satu hari tertentu, Anda bisa memanjakan diri dengan memakan satu batang coklat atau sebungkus keripik kentang. Ini tidak akan menggagalkan diet Anda.

  • Ubah kebiasaan menjadi lebih sehat

Alkohol dan rokok adalah pelaku utama dari penyakit jantung. Jika Anda peminum alkohol, minumlah secukupnya. Batas maksimal untuk wanita adalah 1 minuman per hari, dan 2 minuman per hari untuk pria. Minum melebihi jumlah tersebut meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung.

Hindari penggunaan rokok konvensional, vape, atau produk tembakau dan nikotin lainnya. Sebisa mungkin hindari asap rokok atau uapnya. Banyak kasus kematian yang dialami perokok pasif akibat penyakit jantung.

Catatan

Menjalani diet jantung tidak sesulit kedengarannya. Jika diperhatikan, diet ini sama seperti pola hidup sehat pada umumnya yang menekankan makan makanan bergizi seimbang, aktivitas fisik, dan gaya hidup.

hidup sehat

Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Mood Stabilizer, Obat Pengontrol Mood Penderita Bipolar

Para penderita  bipolar umumnya memiliki perubahan suasana hati atau mood secara ekstrem. Perubahan tersebut berupa peningkatan mood secara intens yang disebut episode manik atau hipomanik ataupun penurunan mood yang disebut episode depresif. 

Karena hal itulah, biasanya dokter akan meresepkan mood stabilizer. Obat apakah itu? Dan, apa pengaruhnya bagi penderita bipolar? Yuk, simak penjelasannya pada artikel berikut. 

Apa itu mood stabilizer?

Mood stabilizer adalah jenis obat utama yang digunakan dalam manajemen jangka panjang gangguan bipolar. Mereka digunakan untuk menjaga suasana hati seseorang pada tingkat yang wajar dan membantu mencegah episode suasana hati yang rendah atau tinggi di masa depan. Beberapa juga digunakan untuk membantu mengontrol episode mood tinggi (mania). 

Mania

Gejala mania dapat meliputi:

  • Merasa senang atau bersemangat, meskipun keadaan tidak berjalan baik 
  • Penuh dengan ide baru dan menarik
  • Bergerak cepat dari satu ide ke ide lainnya
  • Mendengar suara yang tidak bisa didengar orang lain
  • Menjadi lebih mudah tersinggung dari biasanya
  • Merasa lebih penting dari biasanya
  • Berbicara dengan sangat cepat, melompat dari satu ide ke ide lainnya, berlomba dalam pikiran
  • Mudah teralihkan dan kesulitan untuk fokus pada satu topik
  • Terlalu akrab dengan orang
  • Tidak bisa tidur, atau merasa tidak ingin tidur
  • Berpikir Anda dapat melakukan lebih dari yang sebenarnya Anda bisa
  • Membuat keputusan yang tidak biasa, atau besar tanpa memikirkannya
  • Melakukan hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan yang dapat menyebabkan masalah. Misalnya seperti, menghabiskan banyak uang, menjadi lebih tertarik pada seks, menggunakan narkoba atau alkohol, perjudian atau membuat keputusan bisnis yang tidak bijaksana. 

Hipomania

Hipomania seperti mania tetapi Anda akan memiliki gejala yang lebih ringan. Perawatan untuk hipomania mirip dengan perawatan untuk mania. 

Depresi

Gejala depresi bisa meliputi:

  • Mood yang rendah
  • Memiliki lebih sedikit energi dan merasa lelah
  • Merasa putus asa atau negatif
  • Merasa bersalah, tidak berharga atau tidak berdaya
  • Menjadi kurang tertarik akan hal-hal yang biasanya Anda suka atau kurang menikmatinya
  • Kesulitan konsentrasi, mengingat atau membuat keputusan
  • Merasa gelisah atau mudah tersinggung
  • Tidur terlalu banyak atau tidak bisa tidur
  • Merasa lebih atau lebih lapar dari biasanya
  • Kehilangan atau menambah berat badan
  • Berpikir tentang kematian atau ingin bunuh diri, atau upaya untuk bunuh diri

Suasana hati Anda mungkin berubah dengan cepat antara mania dan deperesi. 

Jenis obat mood stabilizer

  • Lithium. Dgunakan untuk pengobatan mania jangka panjang. Ini dapat mengurangi seberapa sering Anda mendapatkan episode dan seberapa parahnya. Obat ini dapat mengurangi risiko bunuh diri. Lithium menjadi pilihan pertama untuk mengobati episode mania dan juga untuk pengobatan jangka panjang. Litihium hadir dalam dua bentuk, tablet dan cairan. 
  • Valproate. Panduan National Insitude of Health and Care Excellence (NICE), untuk gangguan bipolar merekomendasikan valproate untuk mengobati episode mania dan juga untuk pengobatan jangka panjang. Terutama jika lithium tidak berfungsi atau tidak cocok. Valproate adalah obat yang digunakan untuk mengobati epilepsi. Tetapi juga digunakan untuk mengobati mania. Ada berbegai bentuk valproate. Asam valproate tersedia dalam bentuk tablet dan kapsul, yang hadir dengan merek:
  • Belvo
  • Depakote
  • Convulex
  • Lamotrigine. Ini terkadang disebut Lamictal. Ini adalah obat yang digunakan untuk mengobati epilepsi. Obat ini hadir dalam bentuk tablet yang diresepkan. Artinya, Anda melarutkan dalam air sebelum dikonsumsi. Obat ini pun dapat mengobati gangguan bipolar jika depresi adalah masalah utamanya. Panduan NICE tidak merekomendasikan untuk mengobati episode mania, atau sebagai pilihan pertama untuk mepngoabtaan jangka panjang gangguan bipolar.
  • Antipsikotik. Obat antipsikotik dapat membantu menstabilkan suasana hati. Jenis obat ini biasanya digunakan untuk mengobati gejala psikosis. Gejala psikosis meliputi delusi, halusinasi, dan paranoia. 

Pertimbangan sebelum menggunakan mood stabilizer 

  • Seks. Obat ini dapat mempengaruhi hasrat seksual (libido), gairah, dan kemampuan Anda untuk mencapai orgasme. Bicara dengan dokter jika hal ini terjadi. 
  • Kehamilan. Bicara dengan dokter jika Anda berencana hamil dan mengonsumsi obat ini. Jika Anda hamil dan perlu obat mood stabilizer, bicarakan dengan dokter. Pasalnya, beberapa jenis obat ini dapat menyebabkan masalah jika Anda mengonsumsinya saat hamil. 

Jadi, jika Anda sedang mengonsumsi atau akan mengonsumsi obat mood stabilizer ini, pastikan telah berkonsultasi dengan dokter untuk penggunaannya. Hal ini guna menghindari efek samping atau masalah lain yang bisa muncul saat atau setelah mengonsumsi obat. 

hidup sehat

Apa Itu Keracunan Jengkol?

Pohon jengkol yang memiliki nama latin Archidendron jiringa adalah anggotak keluarga Fabaceae, atau biasa dikenal dengan keluarga kacang-kacangan dan polong-polongan. Tumbuh dalam kumpulan yang besar, biji jengkol merupakan sumber makanan penting dan disukai oleh banyak masyarakat Asia Tenggara, khususnya Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Myanmar. Jengkol dapat dikonsumsi mentah, goreng, ataupun dimasak. Dibalik rasanya yang lezat, jengkol dapat memberikan bau tidak sedap apabila dikonsumsi. Bau mulut dan urin pun ikut tidak sedap setelah konsumsi jengkol. Bahkan, bagi beberapa orang, keracunan jengkol dapat terjadi.

Keracunan jengkol, atau dikenal dengan nama djenkolism, merupakan sebuah kondisi pennyakit yang menyerang ginjal yang disebabkan oleh asam jengkol. Asam ini banyak terkandung di dalam biji jengkol. Meskipun terdengar menakutkan, keracunan jengkol jarang terjadi, dan kebanyakan hanya terjadi di negara-negara di mana jengkol banyak dikonsumsi, misalnya di Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Myanmar. Mereka yang keracunan jengkol akan menunjukkan tampilan klinis yang cukup beragam, mulai dari adanya sumbatan pada saluran kemih, gagal ginjal akut, dan timbulnya rasa nyeri pada perut bawah dan di bagian pinggang setelah mengonsumsi jengkol. Yang lebih mengkhawatirkan, apabila dibiarkan dan tidak diobati oleh tenaga medis, keracunan jengkol dapat menyebabkan kematian. 

Siapa yang berisiko menderita keracunan jengkol?

Tidak semua orang akan menderita keracunan jengkol. Kondisi ini jarang dijumpai dan biasa ditemukan di negara-negara Asia Tenggara, khususnya Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Myanmar. Tanaman yang dapat tumbuh dan dipanen setiap tahunnya ini sering dikonsumsi mentah atau dimasak di negara-negara tersebut. Studi menemukan bahwa laporan terjadinya keracunan jengkol meningkat pada bulan-bulan September hingga Desember. Pada bulan tersebut, negara-negara Asia Tenggara sedang memiliki musim hujan, di mana merupakan musim puncak untuk panen dan konsumsi jengkol. Mereka yang keracunan jengkol bisa dari beragam usia, baik tua ataupun muda, dan tidak peduli pria ataupun wanita. Namun, studi menemukan bahwa kebanyakan penderita keracunan jengkol memiliki usia antara 12 hingga 50 tahun. 

Keracunan jengkol disebabkan oleh asam jengkol yang terkandung di dalamnya. Asam jengkol ini adalah asam amino non-protein dengan kandungan sulfur di dalamnya. Sulfur dalam jengkol inilah yang membuat biji tanaman ini berbau menyengat dan tidak sedap apabila dikonsumsi. Adapun kadar asam jengkol yang terkandung di dalam biji jengkol bervariasi, tergantung akan jenis atau varietas jengkol serta usia biji jengkol tersebut, dengan biji jengkol muda mengandung lebih sedikit asam jengkol dibandingkan dengan biji jengkol yang berusia lebih tua. Keracunan jengkol terjadi ketika kadar asam jengkol yang ada di dalam ginjal meningkat. Peningkatan asam jengkol yang tinggi dalam tubuh akan menyebabkan terbentuknya endapan kristal yang tajam. Karena bertekstur keras dan tajam seperti jarum, kristal hasil endapan tersebut sulit atau tidak dapat larut dalam air, sehingga menyebabkan terjadinya endapan di dalam saluran kandung kemih. Dalam kasus yang paling parah, keracunan jengkol dapat menyebabkan kerusakan ginjal, yang berujung dengan kematian. 

Tidak semua orang akan menderita keracunan jengkol sesaat setelah mengonsumsi biji jengkol. Keracunan jengkol akan tergantung pada sistem kekebalan tubuh dan daya tubuh seseorang. Adapun gejala yang timbul apabila seseorang keracunan jengkol di antaranya adalah mual, muntah, rasa nyeri pada daerah perut bawah, rasa nyeri pada pinggang, oliguria dan anuria (kondisi di mana kemih sedikit dan atau tidak berkemih sama sekali), adanya darah saat berkemih yang ditandai dengan urin berwarna kemerahan, serta terjadinnya gagal ginjal akut. 

hidup sehat

Teh Peppermint

Setiap orang dianjurkan untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan, salah satunya termasuk mengkonsumsi minuman yang sehat. Ada berbagai minuman yang dapat Anda coba, salah satunya termasuk teh peppermint.

Teh peppermint tidak hanya memberikan kenikmatan, namun juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia seperti menjaga kondisi pencernaan. Sebagian orang ingin mengkonsumsi teh tersebut karena memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan anti peradangan.

Kandungan Teh Peppermint

Berikut adalah kandungan yang ada pada teh peppermint:

  • 0 kalori.
  • 0,12 gram protein.
  • 0,03 gram lemak.
  • 0,26 gram serat.
  • 0,48 gram karbohidrat.
  • Kalsium.
  • Kalium.
  • Folat.
  • Vitamin A.
  • Vitamin C.

Selain kandungan yang disebutkan di atas, teh peppermint juga mengandung antioksidan yang disebut sebagai flavonoid. Flavonoid merupakan senyawa antioksidan yang memiliki kegunaan dalam mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh paparan radikal bebas. Hal tersebut dapat mengurangi risiko penuaan dini dan penyakit kronis.

Manfaat Teh Peppermint

Karena mengandung berbagai sumber, berikut adalah manfaat teh peppermint bagi tubuh manusia:

  1. Mengatasi sakit kepala

Salah satu manfaat teh peppermint adalah mampu mengatasi sakit kepala. Teh tersebut mampu bertindak sebagai relaksan otot dan pereda nyeri pada tubuh. Teh tersebut juga merupakan salah satu minuman yang direkomendasikan sebagai solusi herbal dalam mengatasi gangguan kepala.

  1. Menyegarkan nafas

Manfaat lain dari teh peppermint adalah mampu menyegarkan nafas. Teh tersebut mengandung antibakteri yang dapat membasmi bakteri yang menumpuk pada plak gigi.

  1. Menyehatkan hidung

Teh peppermint diklaim mampu menyehatkan hidung manusia yang tersumbat akibat infeksi atau alergi. Kegunaan tersebut bisa terjadi karena adanya antibakteri, antivirus, dan antiperadangan. Menghirup tehnya saja akan membuka jalur udara pada saluran pernafasan karena mengandung senyawa menthol.

  1. Sebagai menu diet

Jika Anda ingin diet, teh peppermint bisa menjadi pilihan. Teh tersebut dapat Anda konsumsi setiap hari, karena mengandung 0 kalori sehingga berat badan Anda tetap terjaga. Meskipun demikian, Anda harus mengkonsumsinya secara alami, tanpa bahan lain seperti gula.

  1. Menjaga pencernaan

Jika Anda mengalami masalah pencernaan seperti perut kembung, Anda dapat mengkonsumsi teh peppermint. Teh tersebut mampu meredakan kontraksi otot pada saluran pencernaan sehingga dapat mengurangi risiko ketidaknyamanan pada perut.

  1. Mengurangi kram menstruasi

Karena teh peppermint mampu bertindak sebagai relaksan otot dan pereda nyeri pada tubuh, hal tersebut juga dapat mengurangi kram menstruasi.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Teh peppermint juga mampu membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, karena tidak mengandung kafein. Teh tersebut memiliki sifat relaksasi sehingga mampu membuat Anda merasa tenang dan tidur lebih cepat.

  1. Meningkatkan konsentrasi

Teh peppermint juga mampu membuat seseorang fokus. Teh tersebut juga dapat meningkatkan kesadaran manusia dan menjaga daya ingat.

  1. Meredakan gejala alergi

Teh peppermint mampu meredakan gejala alergi seperti pilek karena mengandung asam rosmarinat.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Teh peppermint juga berguna bagi orang yang mengalami masalah jantung, karena teh tersebut mengandung polifenol. Polifenol juga dapat mencegah radikal bebas sehingga dapat mengurangi risiko penyakit tersebut.

Efek Samping Teh Peppermint

Anda juga perlu waspada jika Anda ingin mengkonsumsi teh peppermint, karena dapat menimbulkan efek samping tertentu seperti maag. Jika kondisi memburuk, Anda sebaiknya temui dokter supaya kondisi Anda dapat ditangani lebih lanjut.

Kesimpulan

Teh peppermint merupakan salah satu minuman yang dapat Anda konsumsi untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Teh tersebut mengandung berbagai sumber dan menyediakan berbagai manfaat bagi tubuh manusia. Untuk informasi lebih lanjut tentang teh peppermint, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.

Mengenal Jenis-Jenis Tes di Laboratorium Terdekat
hidup sehat

Mengenal Jenis-Jenis Tes di Laboratorium Terdekat

Berbagai pemeriksaan kesehatan tidak hanya dilakukan di rumah sakit, tetapi bisa juga di laboratorium. Anda bisa mencari laboratorium terdekat dari tempat tinggal Anda untuk menjalani pemeriksaan dengan lebih mudah.

Ada banyak sekali tes yang bisa dilakukan di laboratorium. Setiap laboratorium mungkin menetapkan prosedur serta biaya yang berbeda-beda. Karena itu, Anda perlu melakukan riset sebelum melakukan pemeriksaan di sana.

Apa yang terjadi di laboratorium?

Laboratorium pada dasarnya menjadi tempat bagi Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Pemeriksaan ini dapat berupa pemeriksaan melalui darah, urin, jaringan tubuh tertentu, dan lain sebagainya.

Hasil dari tes ini nantinya akan membantu dokter untuk melakukan diagnosa. Dengan begitu, dokter bisa menentukan apa kira-kira penyebab serta upaya pengobatan yang tepat bagi kondisi Anda. 

Macam-macam tes di laboratorium terdekat

Umumnya, laboratorium memberikan layanan pemeriksaan kesehatan untuk membantu mengenali kondisi kesehatan Anda. Hasil tes bisa dibawa saat melakukan konsultasi dengan dokter. Dokter nantinya bisa memberikan diagnosa berdasarkan hasil tes tersebut.

Sebelum mengunjungi laboratorium terdekat, kenali dulu jenis-jenis tes di laboratorium, yaitu:

  • Tes serologi

Tes serologi merupakan tes darah yang digunakan untuk mencari antibodi dalam darah Anda. Tes ini biasanya digunakan untuk mendiagnosa berbagai jenis penyakit.

Seluruh jenis tes serologi memiliki persamaan, yaitu berfokus pada protein yang dibentuk oleh sistem kekebalan tubuh Anda. Protein ini dibentuk saat sistem kekebalan tubuh Anda sedang berupaya melawan serangan dari pemicu infeksi tertentu.

Karena tes ini merupakan tes darah, maka prosedurnya melibatkan pengambilan sampel darah melalui jarum suntik. Pengambilan darah ini cukup cepat, dan efek samping yang ditimbulkan pun cenderung ringan.

  • Tes biokimia

Tes biokimia dilakukan untuk mengidentifikasi spesies bakteri pada tubuh Anda. Cara kerjanya dengan membedakan bakteri berdasarkan aktivitas biokimia.

Ada banyak jenis bakteri yang bisa diuji melalui tes biokimia. Proses identifikasi bakteri ini akan dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti metabolisme karbohidrat, perbedaan metabolisme protein dan lemak, produksi enzim, dan lain sebagainya.

Beberapa jenis tes yang termasuk sebagai tes biokimia adalah tes oksidasi, tes katalase, dan tes indole.

  • Tes hematologi

Ketika mengunjungi laboratorium terdekat, Anda mungkin akan melihat adanya pilihan jenis tes hematologi. Jenis tes yang satu ini melibatkan proses diagnosa dan pengobatan pada pasien yang mengalami kelainan pada fungsi darah dan sumsum tulang.

Hasil dari tes jenis ini akan mempengaruhi proses diagnosa serta upaya perawatan yang tepat bagi pasien. Kondisi ini bisa terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak.

Beberapa kondisi yang berhubungan dengan masalah hematologi berupa anemia, thalasemia, thrombosis, kanker darah, gangguan pendarahan, dan lain sebagainya.

  • Tes X-ray

X-ray merupakan salah satu jenis tes pencitraan yang umum dilakukan untuk mendeteksi kondisi di bagian dalam tubuh. Ketika berkunjung ke laboratorium terdekat, Anda mungkin akan melihat adanya pilihan layanan tes X-ray.

Tes ini biasanya dilakukan di area yang dirasa mengalami gejala atau terkena kondisi tertentu. Hasil X-ray bisa membantu dokter untuk melihat bagian dalam tubuh Anda tanpa perlu melakukan pembedahan.

Prosedur tes jenis ini dilakukan dengan berdiam dalam satu posisi, sementara alat mengambil gambar tubuh Anda melalui sensor dari beberapa sisi. 

Setiap laboratorium memberikan layanan pemeriksaan yang berbeda-beda. Hubungi laboratorium terdekat di tempat tinggal Anda untuk mencari tahu jenis pelayanan yang diberikan.

5 Metode perawatan luka besar yang terbuka
hidup sehat

Jangan Dibiarkan, Inilah Perawatan Luka Besar yang Terbuka!

Pada dasarnya, luka dibagi menjadi dua kategori, yaitu luka terbuka dan luka tertutup. Luka terbuka disebabkan oleh cedera internal atau eksternal, sehingga jaringan internal terpapar oleh lingkungan luar, seperti luka karena jatuh, trauma benda tumpul, dan pembedahan. Sementara itu, kerusakan jaringan yang terjadi di bawah permukaan kulit disebut juga luka tertutup, seperti memar. Perawatan luka besar yang terbuka pada dasarnya menggunakan prinsip-prinsip yang juga dilakukan pada luka sederhana. Namun, jika lukanya sudah parah, maka segeralah minta bantuan dokter untuk mencegahnya lebih buruk lagi. 

5 Metode perawatan luka besar yang terbuka

Pastikan sebelum merawat luka, Anda telah menggunakan perlindungan pribadi, seperti sarung tangan, celemek, dan goggle/visor. 

Adapun metode perawatan luka besar yang terbuka ada 5, di antaranya:

  1. Hemostasis

Perawatan luka besar yang pertama adalah hemostasis, yaitu proses untuk menghentikan pendarahan. Sebagian besar luka, proses ini terjadi secara spontan. Namun, ada juga yang membutuhkan tindakan untuk mengurangi perdarahan dan membantu hemostasis, termasuk tekanan, elevasi, tourniquet, atau penjahitan.

  1. Membersihkan luka

Banyak orang yang sering melewatkan tahap ini, yaitu pembersihan luka, padahal penting dilakukan untuk mengurangi infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka. 

Ada lima aspek yang perlu Anda perhatikan saat membersihkan luka, yaitu:

  • Desinfeksi kulit di sekitar luka dengan antiseptik.
  • Jangan gunakan alkohol atau deterjen ke bagian luka.
  • Dekontaminasi luka dengan menyingkirkan semua benda asing dari luka.
  • Debit jaringan yang rusak jika memungkinkan.
  • Irigasi luka Anda dengan larutan garam.

Jika Anda yakin tidak ada kontaminasi di luka terbuka Anda, maka irigasi tekanan rendah saja sudah cukup. Namun, tetap hati-hati dalam menuangkan larutan garam ke luka. Jika luka Anda benar-benar terkontaminasi, maka harus diairi dengan tekanan tinggi untuk menghilangkan kotoran yang terlihat.

  1. Analgesia

Setelah membersihkan luka, metode perawatan luka besar dan terbuka selanjutnya adalah analgesia. Metode ini memungkinkan luka Anda menutup dengan cara yang lebih manusiawi dan lebih mudah. Bentuk umum analgesia adalah infiltrasi dengan anestesi lokal, dengan tambahan analgesia sistemik biasa, seperti parasetamol.

  1. Penutupan kulit

Ada empat cara utama yang dapat dilakukan untuk menutup luka terbuka, yaitu:

  • Jika luka tidak berisiko infeksi, cocok menggunakan strip perekat kulit.
  • Luka terbuka akibat laserasi kecil dapat menggunakan lem perekat jaringan untuk menutupnya.
  • Laserasi yang lebih dari 5 cm, luka kulit dalam, atau di lokasi yang rentan terhadap fleksi, ketegangan, atau pembasahan, biasanya dapat dijahit biasa.
  • Beberapa luka di kulit kepala dapat menggunakan staples untuk menutupnya.
  1. Membalut luka dan perawatan lanjutan

Terakhir yang juga sangat penting adalah membalut luka dengan benar untuk mengurangi infeksi dan kontaminasi. Ketika Anda membalut luka yang tidak terinfeksi, gunakan lapisan pertama yang tidak melekat, seperti kain kasa yang dibasahi garam, kemudian dilapisi dengan dengan bahan penyerap untuk menarik eksudat luka. Terakhir, gunakan pita kasa lembut untuk mengamankan balutan.

Beberapa perawatan luka besar dan terbuka lainnya adalah siaga analgesia sederhana, seperti paracetamol, menjaga luka tetap kering, dan mengganti jahitan atau pita perekat setelah 10 – 14 hari. Jika luka berisiko tinggi atau terlihat mengalami infeksi, maka segeralah bawa ke dokter untuk ditangani lebih lanjut. Umumnya, luka terbuka yang berisiko tinggi mengalami infeksi adalah luka yang sangat kotor, luka tusuk, patah tulang terbuka, dan luka yang disebabkan oleh gigitan, termasuk gigitan manusia.

hidup sehat

Cara Menghentikan Pendarahan dan Perawatan Luka Besar

Perawatan luka besar maupun kecil sangat penting dilakukan dengan maksimal untuk menghindari infeksi. Tak jarang luka terbuka kembali mengalami pendarahan, dan sebagian besar orang menjadi panik karenanya. 

Ketika menghadapi kondisi seperti demikian, diperlukan sikap tenang agar perawatan luka tidak dilakukan secara asal. Apabila pendarahan semakin parah maka dibutuhkan perhatian medis dengan segera. 

Jenis-jenis luka

Luka besar terbagi dalam dua jenis, yaitu terbuka dan tertutup. Luka terbuka berarti jaringan internal terpapar ke lingkungan, dan cenderung mengeluarkan darah. Pada luka tertutup, kerusakan dan pendarahan terjadi di bawah kulit sehingga menghasilkan memar. 

Luka terbuka bisa terjadi karena jatuh, trauma benda tumpul, dan pasca-operasi. Beberapa jenis luka terbuka antara lain:

  • Abrasi, terjadi ketika kulit bergesekan dengan permukaan kasar. Contohnya lecet krn terjatuh di jalan
  • Laserasi atau kulit robek
  • Avulsi, kulit dan jaringan di bawah kulit robek. Dpat terjadi akibat insiden kekerasan, seperti ledakan, serangan hewan, atau kecelakaan kendaraan bermotor
  • Luka tusuk
  • Luka irisan atau sayatan, bisa karena kecelakaan yang melibatkan benda tajam atau pasca prosedur bedah

Cara menghentikan pendarahan pada luka terbuka

Luka terbuka ringan atau akut, seperi lecet tidak memerlukan perawatan khusus. Anda bisa memberishkan dan mengobatinya di rumah. Pada luka besar parah yang mengeluarkan banyak darah, tindakan pertama yang harus dilakukan adalah menghentikan pendarahan. 

Berikut cara menghentikan pendarahan pada luka terbuka:

  1. Beri tekanan lembut pada luka secara langsung dengan kain bersih, tisu, atau kain kasa sampai pendarahan berhenti
  2. Jika darah merembes melalui kain, jangan singkirkan material tersebut. Tambahkan lebih banyak kain di atasnya dan terus berikan tekanan
  3. Jika luka terletak di lengan atau tungkai, angkat tungkai di atas jantung jika memungkinkan untuk membantu memperlambat pendarahan
  4. Cuci kembali tangan Anda setelah memberi pertolongan pertama dan sebelum membersihkan serta membalut luka
  5. Jangan memasang torniket kecuali pendarahannya parah dan tidak bisa dihentikan dengan tekanan langsung

Setelah pertolongan pertama, segeralah bawa ke dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. 

Cara merawat luka besar dengan benar

Jika pendarahan tidak terlalu parah, perawatan luka besar bisa ditangani sendiri. Penting untuk membersihkan luka dengan benar untuk mencegah luka terpapar bakteri atau kotoran yang dapat memicu infeksi. 

Berikut ini lima langkah mudah perawatan luka besar:

  1. Mencuci tangan

Sebelum membersihkan luka, cuci tangan dengan sabun lalu kenakan sarung tangan sekali pakai sebagai ekstra perlindungan. Tangan yang bersih membantu luka terhindar dari infeksi.

  1. Menekan luka dengan lembut

Jika luka mengalami pendarahan, lakukan tindakan penhentian pendarahan seperti yang telah dijelaskan di atas. Jika pendarahan tidak kunjung berhenti, segera hubungi dokter untuk meminta pertolongan medis.

Lewati langkah ini jika luka tidak atau hanya sedikit mengeluarkan darah.

  1. Bilas luka dengan air

Bersihkan luka dengan air hangat untuk menghilangkan kotoran yang menempel. Gunakan kain lembut dan sabun untuk membersihkan area di sekitar luka, lalu bilas hingga bersih untuk mencegah iritasi. 

Buang sisa kotoran yang masih menempel di sekitar luka dengan penjepit yang telah dicuci dengan isopropil alkohol. Jangan congkel kotoran di area yang terluka atau membersihkannya dengan hidrogen peroksida atau yodium karena dapat merusak jaringan kulit. 

  1. Lindungi luka

Oleskan krim antibiotik untuk mengurangi risiko infeksi. Anda bisa menggunakan antibiotik kulit dijual bebas, namun konsultasikan penggunaannya dengan apoteker terlebih dahulu. 

Setelah itu balut luka dengan perban. Ganti perban setiap hari untuk menjaga luka tetap bersih dan kering. 

Jika Anda masih kesulitan melakukan perawatan luka besar, Anda bisa meminta bantuan dokter untuk diajarkan cara perawatannya dengan tepat. Tanyakan cara merawat dan membersihkan luka kepada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ.

Download sekarang di App Store atau Google Play Store. 

Pentingnya untuk Menyimpan Nomor Darurat
hidup sehat

Pentingnya untuk Menyimpan Nomor Darurat

Zaman sekarang hidup manusia dipermudah dengan teknologi. Ada berbagai manfaat yang diperoleh manusia jika mereka menggunakan teknologi, salah satunya termasuk berhubungan secara online jika tidak bisa hadir di tempat yang ditentukan. Smartphone merupakan gawai yang paling umum digunakan masyarakat karena praktis untuk digunakan di mana saja. Jika manusia ingin menyimpan kontak, mereka dapat mencatat nomornya terlebih dahulu. Untuk berjaga-jaga, manusia juga sebaiknya menyimpan nomor darurat.

Mengapa Menyimpan Nomor Darurat Itu Penting?

Sebagian orang mungkin berpikir bahwa nomor darurat tidak terlihat penting untuk disimpan karena mereka tidak pernah mengalami kecelakaan. Meskipun demikian, setiap orang sangat dianjurkan untuk menyimpan nomor darurat di smartphone mereka. Hal tersebut akan bermanfaat jika mereka mengalami kecelakaan dan ingin menghubungi seseorang, mereka bisa langsung mencari di daftar kontak yang telah mereka simpan sebagai nomor darurat.

Selain itu, jika seseorang berada di situasi yang tidak terduga dimana mereka melihat adanya kecurigaan pada orang lain seperti mencoba mencuri kendaraan, mereka bisa langsung menghubungi pihak terkait.

Nomor-Nomor yang Dapat Dihubungi

Jika Anda berada di situasi seperti ini dan ingin menerima pertolongan, berikut adalah nomor kontak yang dapat Anda hubungi:

  • Layanan darurat: 112.
  • Layanan ambulans: 118.
  • Layanan ambulans (jika Anda berada di DKI Jakarta): 119.
  • Kepolisian: 110.
  • Pemadam kebakaran: 113.
  • Bantuan dari petugas SAR (search and rescue): 115.
  • Informasi yang berkaitan dengan telepon: 117.
  • Informasi yang berkaitan dengan listrik: 123.
  • PMI (Palang Merah Indonesia): 021-4207051.
  • Siker (Sentra Informasi Keracunan): 021-4150767 atau 021-4227875.

Selain nomor di atas, Anda juga sebaiknya simpan nomor-nomor berikut:

  • Nomor teman dan anggota keluarga Anda.
  • Nomor kedutaan besar di negara yang Anda kunjungi.

Hal-Hal Lain Yang Perlu Diperhatikan Tentang Nomor Darurat

Menyimpan nomor darurat penting supaya manusia dapat berjaga-jaga jika mereka atau orang lain mengalami masalah. Selain itu, nomor-nomor yang disebutkan di atas tidak digunakan sebagai bahan lelucon. Jika Anda menggunakannya sebagai bahan lelucon, Anda bisa ditindak sesuai aturan.

Anda sebaiknya jaga HP Anda jika Anda menyimpan nomor darurat. Jika Anda tinggalkan HP Anda, Anda sebaiknya kunci HP Anda dengan kata sandi yang tidak diketahui orang lain, khususnya anak Anda. Selain menjaga privasi, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya Anda ajari ke anak Anda:

  • Beri tahu anak Anda bahwa nomor darurat akan digunakan jika mereka berada dalam masalah.
  • Beri tahu anak untuk menjawab sesuai dengan keadaan yang mereka lihat ketika mereka ditanyakan oleh petugas.
  • Pastikan anak Anda untuk mengetahui lokasi yang terjadi dimana mereka mengalami masalah tersebut dan berikan petugas nomor telepon dan alamat dengan jelas jika mereka tahu lokasi yang tepat.

Nomor Darurat untuk Penyakit yang Anda Alami

Jika Anda mengalami penyakit yang cukup parah, Anda dapat menghubungi dokter. Jika perlu dibawa ke rumah sakit, Anda dapat meminta ambulans untuk datang ke lokasi Anda. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal di bawah:

  • Daftar pertanyaan yang ingin Anda ajukan ke dokter.
  • Daftar gejala akibat penyakit yang Anda alami.
  • Daftar riwayat medis (jika diperlukan).

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter dapat menanyakan kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala tersebut terjadi?
  • Berapa lama gejala tersebut terjadi?
  • Apakah Anda memiliki riwayat medis?

Setelah mengetahui kondisi Anda, dokter dapat menentukan pengobatan untuk mengatasi penyakit yang Anda alami.

Kesimpulan

Nomor darurat sangat penting untuk disimpan. Namun, Anda perlu berhati-hati jika Anda menggunakan HP Anda supaya tidak menimbulkan ketidaksengajaan seperti anak yang (secara tidak sadar) menghubungi pihak terkait yang mengatasi kejahatan atau bencana.

tetrasiklin
hidup sehat

Macam-Macam Kondisi yang Bisa Diatasi dengan Tetrasiklin

Antibiotik merupakan salah satu jenis obat yang umum digunakan untuk mengobati berbagai macam infeksi. Salah satu antibiotik yang berperan dalam mengatasi infeksi bakteri adalah tetrasiklin.

Tetrasiklin telah lama digunakan sebagai antibiotik untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa tetrasiklin hanya bekerja melawan infeksi bakteri, namun tidak bisa mengobati penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus, seperti flu dan batuk.

Kondisi yang diatasi dengan tetrasiklin

Karena efektivitas antibiotik jenis ini untuk mengobati infeksi bakteri, beberapa penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri bisa diatasi dengan obat ini. Berikut ini beerapa kondisi yang diobati menggunakan tetrasiklin:

  • Pneumonia

Pneumonia merupakan infeksi yang menyerang salah satu atau kedua paru-paru Anda. Gejala yang ditimbulkan bisa saja ringan, namun bisa juga cukup parah.

Salah satu pengobatan utama untuk penderita pneumonia adalah pemberian antibiotik. Tetrasiklin menjadi salah satu antibiotik yang paling efektif untuk mengobati kondisi ini.

  • Jerawat

Pertumbuhan jerawat di permukaan kulit wajah Anda mungkin dipicu oleh infeksi bakteri. Beberapa pasien yang berobat ke dokter spesialis kulit akan mendapat resep tetrasiklin untuk mengatasi masalah jerawatnya.

Tetrasiklin untuk mengobati jerawat dapat hadir dalam dua bentuk obat, yaitu obat untuk diminum dan obat oles atau topikal. Obat berbentuk topikal biasanya akan disediakan dalam bentuk krim.

  • Sifilis

Sifilis merupakan infeksi bakteri yang termasuk ke dalam golongan penyakit menular seksual. Penyebaran bakteri terjadi melalui hubungan seksual.

Pertama-tama, Anda akan mengalami kemunculan luka tanpa rasa sakit sebagai gejala. Biasanya, luka ini akan muncul di area alat kelamin. Tetrasiklin menjadi antibiotik yang sering digunakan untuk mengatasi gejala ini.

  • Klamidia

Serupa dengan sifilis, klamidia juga merupakan penyakit yang terjadi melalui penularan secara seksual. Kondisi ini disebabkan oleh bakteri yang paling sering menyebar melalui hubungan seks.

Apabila Anda menderita penyakit infeksi menular seksual lainnya, seperti kencing nanah, Anda semakin berpotensi untuk menderita klamidia.

  • Gonore

Ada lagi penyakit menular seksual yang bisa diatasi dengan antibiotik tetrasiklin, yaitu gonore. Gonore juga disebabkan oleh bakteri dan menyebar melalui hubungan seksual.

Saat Anda terkena gonore, Anda juga bisa mengalami radang uretra, yaitu saluran tempat urin mengalir dari kandung kemih ke luar tubuh.

Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan tetrasiklin

Tetrasiklin merupakan antibiotik yang tidak dijual secara bebas. Biasanya, Anda memerlukan resep dokter untuk bisa mendapatkannya.

Saat Anda akan menggunakan tetrasiklin, perhatikan dulu hal-hal berikut ini:

  • Tidak untuk anak-anak dan ibu hamil

Tidak semua orang bisa menggunakan tetrasiklin. Anak berusia di bawah 8 tahun dilarang menggunakan antibiotik jenis ini.

Selain itu, penggunaan tetrasiklin oral pada ibu hamil juga bisa membahayakan janin. Dampak pada janin dapat berupa perbahan warna gigi permanen di kemudian hari.

  • Sensitivitas terhadap matahari

Efek samping penggunaan tetrasiklin membuat kulit Anda menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari. Karena itu, selama pemakaian, hindari sinar matahari dan selalu gunakan tabir surya bila harus beraktivitasi di luar ruangan.

Setidaknya, pastikan tabir surya yang Anda gunakan memiliki kandungan SPF 15. Jika tidak, kulit Anda rentan terbakar dan mengalami kerusakan.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum penggunaan tetrasiklin. Pastikan untuk mencari tahu apa saja efek sampingnya agar Anda bisa mempersiapkan upaya antisipasi.

Selain Menyegarkan, Ini Manfaat Infused Water Semangka
hidup sehat

Selain Menyegarkan, Ini Manfaat Infused Water Semangka

Buah semangka seringkali dianggap sebagai buah yang menyegarkan dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Ada banyak cara konsumsi semangka yang bisa Anda coba, salah satunya dengan mengolahnya menjadi infused water semangka. 

Infused water adalah air yang telah ditambahkan rasa dari buah-buahan segar, sayuran, dan rempah-rempah. Air ini berbeda dengan jus yang diolah langsung dari buah-buahan karena mayoritas masih didominasi oleh kandungan air. 

Dibandingkan dengan jus, infused water memiliki kadar kalori yang lebih rendah namun nutrisi yang menyehatkan. 

Mengenal manfaat infused water semangka

Pada dasarnya, infused water memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Ditambah lagi, infused water semangka juga mengandung nutrisi yang berasal dari buah semangka. Anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar lagi dengan mengonsumsi ini.

Keuntungan konsumsi infused water semangka antara lain:

  • Menghidrasi kulit

Infused water terdiri atas bahan utama air. Sama seperti air pada umumnya, infused water mampu menghidrasi kulit dengan lebih baik dengan rasa yang lebih enak, yaitu rasa semangka. 

Melalui konsumsi infused water, sel dan jaringan di dalam tubuh Anda juga bisa lebih terpelihara dengan baik. Dengan begitu, kulit Anda pun ikut terhidrasi dengan baik, bahkan membantu juga dalam memperlambat proses penuaan. 

Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu mengonsumsi infused water dengan rutin dan secara berkala, seperti mengonsumsi air mineral. 

  • Menurunkan berat badan

Banyak orang mengganti air mineral dengan infused water saat sedang menjalani proses diet. Salah satu buah yang cukup umum digunakan untuk infused water saat berdiet adalah semangka. 

Salah satu manfaat dari infused water adalah kemampuannya untuk menurunkan berat badan. Kemampuan ini didapatkan dari kandungan dalam infused water yang bekerja dengan membakar lemak lebih banyak dan memberikan rasa kenyang yang lebih cepat. 

Jadi, bila Anda meminum infused water satu jam sebelum makan, konsumsi makanan Anda akan berkurang, sehingga berkontribusi dalam menurunkan berat badan. 

  • Kaya akan antioksidan

Tubuh manusia memerlukan antioksidan untuk bisa menangkal radikal bebas yang berbahaya bagi sel dan jaringan dalam tubuh. Antioksidan dalam infused water semangka berasal dari berbagai kandungan mineral, seperti magnesium dan kalium. 

Anda bisa mendapatkan manfaat antioksidan yang lebih besar lagi apabila infused water semangka dicampurkan juga dengan tambahan buah lainnya, seperti lemon, jeruk nipis, dan mint

  • Melancarkan pencernaan

Kemampuan infused water untuk memperlancar pencernaan juga menjadi salah satu faktor yang berkontribusi dalam mengendalikan berat badan ketika diet. Infused water yang ditambahkan dengan jahe secara khusus akan sangat efektif untuk melancarkan pencernaan.

Anda bisa meminum segelas infused water semangka dalam keadaan perut kosong di pagi hari. Hal ini akan membantu mempertahankan gerakan usus yang teratur sepanjang hari, menghindari rasa sakit perut. 

  • Meningkatkan energi 

Dehidrasi bisa mengakibatkan suasana hati yang buruk serta penurunan level konsentrasi dan energi. Karena itu, konsumsi infused water bisa membantu mengatasi dehidrasi sekaligus mengembalikan energi Anda. 

Orang-orang yang lebih banyak minum cenderung merasa lebih bahagia dan penuh energi. Kadar cairan yang rendah dalam tubuh bisa menimbulkan gejala penyakit tertentu, seperti sakit kepala dan kelelahan. Anda bisa meminum infused water semangka dengan tambahan buah lainnya untuk mendapatkan sensasi yang lebih segar. Namun, sekedar menggunakan semangka saja sudah bisa membawa manfaat yang baik untuk kesehatan Anda.